Datum registrace: 04. 10. 2016
Hanakomo
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136506.28 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 32 min |
Stob skupiny
Hanakomo
Jak psát blog?Můj život dnes
07. 06. 2019
Protože jsem jedním ze sedmi hrdinů STOBácké série "7 příběhů o hubnutí", poprosili mě, abych se s vámi podělila o svůj typický den a mé oblíbené recepty. Takže hurá do toho!
Můj typický denní režim
Tak tedy, každý můj den je skoro stejný.
Ráno vstávám okolo 4-5 hod. Dávám si sklenici vody s citrónem, sklenici vody s léky (teď už konečně nemám léky na tlak, i to je výsledek mého snažení), pak si uvařím zelený čaj.
Snídám ovesnou kaši s banánem, skořicí a trochou jahod nebo jiného sezónního ovoce. Tuhle sladkou snídani střídám obden se slanou, nejčastěji s celozrnným pečivem, šunkou a zeleninou.
Po snídani vezu dcerku do školy a od 8 do 9 hodin cvičím, buď spinning nebo kruhový trénink.
Od 10 hodin jsem v práci, kde mívám svačiny a oběd. Vše si nosím připravené z domu.
Dopolední svačiny se liší podle toho, zda mám sladkou nebo slanou snídani a dle toho pak svačím ovoce nebo zeleninu a bílý jogurt.
Při obědech dodržuji zdravý talíř. Vždy mám bílkovinu, nejčastěji plátek masa nebo rybu, přílohu - luštěniny nebo vařené přílohy a vždy doplním spoustou zeleniny. Dnes už mám ve skleníku salát, teď to bude to pravé, zelenina v létě je nejlepší.
Odpolední svačina je celozrnné pečivo, žervé a samozřejmě zase ta zelenina.
Večeře si dávám dvakrát v týdnu bez příloh. Teď jím hodně zeleninové saláty nebo salátový talíř, který si pochvaluje i má rodinka. Je to vlastně jen zelenina na talíři, ke které přidám vajíčko, maso nebo sýr.
A mé oblíbené recepty?
Mám ráda červenou čočku s vajíčkem a pomazánku z červené čočky. Často si dávám zeleninu zapečenou v troubě a plátek kuřecího masa.Teď jsem si oblíbila cizrnu s rajčaty a uzené tofu.
Mám moc ráda recepty se Stobu a většinou se snažím zkusit všechny, co jsou v týdenní výzvě.
Doma nám všem moc chutnají jablečné muffiny bez cukru a tuku. Recept na ně najdete zde.
A něco zajímavého na závěr?
Za měsíc slavím padesáté narozeniny a bude to moje největší oslava. Vypadám lépe než na základní škole a teprve dnes si vážím sama sebe. Ke všemu ale také přistupuji s pokorou a vím, že tento styl je pro mě už konečný.
Moc děkuji vám všem na STOBklubu!
Dodatek za STOB :-)
Monice (neboli Hanakomo :-) ), která je hrdinkou naší série příběhů nazvané "7 příběhů o hubnutí" se podařilo zhubnout ze 118 kilogramů na fantastických 71 kilo.
Podívejte se, jak to dokázala a co jí nejvíce pomohlo, v rozhovoru, který jsme s Monikou před časem udělali.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Hanakomo
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?